Oднa изо глaвныx причин инсультoв и сeрдeчныx приступoв.
Xoлeстeрин являeтся нeoбxoдимым вeщeствoм, кoтoрoe пoмoгaeт стрoить здoрoвыe клeтки, нo кoгдa eгo слишкoм мнoгo, этo мoжeт вызвaть сeрьeзныe прoблeмы сo здoрoвьeм, кaк апоплексия или сeрдeчный приступ, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa ТСН.
Бoльшoe кoличeствo xoлeстeринa, аль избытoк «плoxoгo xoлeстeринa» (ЛПНП) нaкaпливaeтся в нaшиx крoвeнoсныx сoсудax и в кoнeчнoм итoгe oслoжняeт прoтeкaниe крoви чeрeз aртeрии, чтo мoжeт привeсти к oщущeнию пoкaлывaния, oнeмeния другими словами холода рук и ног.
Высоковольтный уровень холестерина может бытийствовать генетически обоснованным, но естественно вызван неправильным питанием и образом жизни.
Медики рассказали, ровно определить, что у вас повышен ординар холестерина.
Как часто ваша милость должны проверять уровень холестерина
Нейрохирург Пархам Яшар сообщил, будто проверять уровень холестерина – сие то, что должен производить каждый человек. Особенно, начиная с возраста 20 полет.
Желательно проверять уровень холестерина каждые пятью лет при низком риске сочувственно-сосудистых заболеваний. Однако тем, кто такой подвержен опасности сердечно-сосудистых заболеваний, проверяться нужно чаще.
Факторы черта
Неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, сизый змий и чрезмерное употребление алкоголя — основные факторы метка, включающие семейный анамнез, диабет, ожирение.
Симптомы высокого холестерина
Возвышенный уровень холестерина, как обыкновение, не явных симптомов. Лишь верный способ определить сие, сдав анализ регулы.
«В большинстве случаев высокий высота холестерина не вызывает значительных признаков и симптомов, а подвергает вас риску инсульта разве сердечного приступа. Со временем появляются холестериновые бляшки и сужают артерии, вызывающие подобные недуги», — говорит докторша.
- Если вы курите, имеете с боку припека вес, у вас высокое кровяное гипертония или диабет, это может к и о повышенном уровне холестерина. Вдобавок раннее начало ишемической болезни сердца является признаком и отложения холестерина около кожей, что ведет к появлению доброкачественных новообразований, которые называются ксантомами.
- В случае если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 30, слыхать, у вас уже повышен ступень холестерина.
- Если окружность вашей талии (про мужчин — более 100 см, а исполнение) женщин — более 88 см), сие увеличивает риск повышения холестерина.
- Когда вы регулярно питаетеся продуктами с высоким содержанием нездоровых жиров (жареная съестные припасы, выпечка и десерты), у вас может жить(-быть повышен уровень холестерина, а за глаза физической активности усугубит ситуацию.
- Коль (скоро) вы не занимаетесь спортом, увеличиваете угроза ожирения, а также шансы держи развитие высокого уровня холестерина. Большинству здоровых взрослых рекомендуется делать не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.
Помимо того, врачи объясняют, какими судьбами семейная гиперхолестеринемия – повышенный поверхность содержания в крови холестерина, которое может браться унаследовано от одного возможно ли обоих родителей, вот и все способствует возникновению проблем с холестерином.
По части сути, это нарушение безлюдный (=малолюдный) является отдельным заболеванием, а служит одной изо основных причин развития атеросклероза, повышая рискованность возникновения патологий сердечно-сосудистой системы.
Факторы, которые ваша сестра можете контролировать: как убавить холестерин
Прежде всего треба изменить рацион. Употребление чересчур большого количества насыщенных жиров иначе трансжиров вредно и может усовершенствовать уровень «плохого» холестерина. Насыщенные жиры содержатся в красном мясе и цельном молоке.
Трансжиры запрещено пустить в ход в пищевой промышленности, но зачастую их можно найти в магазинных закусках неужели десертах.
- Держите свой тяга под контролем, ИМТ 30 образцово подходит для предотвращения черта повышения холестерина.
- Занимайтесь спортом, пусть бы бы 150 минут в неделю. Фитнес, кардио, аэробика улучшают точка хорошего холестерина.
- Бросьте пыхать. Табак снижает уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина.
- Поменьше алкоголя. Алкоголь повышает всеобъемлющий уровень холестерина.
- Ешьте дешевле рафинированного сахара. Он способствует образованию холестериновых бляшек в кровеносных сосудах и вызывает раннее ожирение.
- Обратите напирать на средиземноморскую диету — хлеще зелени, овощей и морепродуктов.
Средиземноморская рацион включает в себя без) (счету свежих фруктов и овощей, полезные масла, дары моря, орехи и семена, имеющие противовоспалительную природу.
Рафинированные углеводы, хлебобулочные фабрикаты с высоким содержанием сахара, пшеничная водка мука и сахар, вредные масла, такие наравне рапсовое масло, или фаст-фуд являются убий вредными для здоровья и повышают угроза диабета, высокого уровня холестерина и заболеваний сердца.
Факторы, которые ваша сестра не можете контролировать
- Кому (стукнуло Даже у маленьких детей может непременничать повышенный уровень холестерина, даром что это гораздо чаще встречается у людей в отцы годится 40 лет. С возрастом ваша субпродукт становится менее способной получать холестерин ЛПНП.
- Генетика Внекоторых наследственных ситуациях, таких т. е. семейная гиперхолестеринемия, организм далеко не сможет удалить холестерин ЛПНП с кровотока или расщепить его в печени. Если только у вас есть семейный анамнез, ранняя проверка и лечение помогут снизить вероятность инсульта или сердечных приступов.
Читайте равным образом:
- Названы простые и недорогие способы спихнут от изжоги
- Украинцев в декабре ждет (хоть) немного затяжных магнитных бурь
- Названы пищевые продукты, помогающие получить гормон счастья
- Диетврач назвала лучшие источники витамина С
- Полдюжины лучших продуктов для здоровья кишечника и профилактики диабета
