Диeтa пoзвoляeт сбрoсить oкoлo 4-5 кг зa сeмь днeй.
Бeспoкoитeсь o кaлoрияx в дынe? Нe стoит. Этoт сoчный лeтний абрикос с низким сoдeржaниeм углeвoдoв и сaxaрa, сoдeржит бoльшиe дoзы витaминa С и всeгo 47 кaлoрий нa пoрцию. Крoмe тoгo, тыквенный oблaдaeт прирoднoй слaдoстью, пoэтoму oнa являeтся пoлeзным и вкусным дeсeртoм, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa hochu.ua.
Чтo мoжeт находиться бoлee oсвeжaющим, чeм сoчный кусoчeк дыни в жaркий раннелетний день? Этот фрукт нате 90 процентов состоит с воды, а его мякоть полна витамина А, витамина С, каротиноидов и антиоксидантов.
Одна еда составляет около двух средних клиньев и обеспечивает побольше 25 процентов суточной нормы витамина А. Данный витамин поддерживает образование новых клеток кожи, защищает ваши тараньки и поддерживает здоровье иммунной системы.
Каждая паек дыни также включает сильнее половины рекомендуемого ежедневного потребления витамина С, а вдобавок небольшие дозы цинка, калия, магния, надпочечник и кальция. Витамин С поддерживает иммунную функцию и вымен веществ, способствует выработке коллагена и снижает вредное операция окислительного стресса на клетки и текстильные изделия.
Учитывая эти факты, разрешено сказать, что дыня — суперфуд. Согласно сравнению с другими фруктами, возлюбленная содержит меньше калорий и углеводов, потому-то может облегчить потерю веса.
Точь в точь дыня способствует похудению?
(языко видите, калории в дыне маловыгодный должны быть поводом пользу кого беспокойства. Более того, якобы мы уже сказали, фрукт способствует похудению.
В сентябрьском исследовании 2012 лета, опубликованном в журнале «Ожирение», бабье сословие с избыточной массой тела, которые в ход 12 месяцев увеличивали растрачивание воды до более нежели 1 литра в день, испытали значительную потерю веса наравне со снижением жировой (трудящиеся и окружности талии. Эти улучшения были связаны с потреблением воды, самосильно от уровня активности субъекта и потребления пищи.
Голова полна воды и быстро насыщает. Ежели вы пытаетесь сократить сумма потребляемых калорий, съешьте кусочек аль два перед обедом либо — либо между приемами пищи. Сие поможет уменьшить чувство голода и упростит наблюдение ваших порций.
В обзоре исследований из-за 2016 год, опубликованном в журнале Nutrients, подчеркивается давление фруктов на ожирение. Чуть-чуть исследований, проведенных за нынешний год, показывают, что расходование фруктов может предотвратить приумножение веса и ожирение. Как отмечают авторы обзора, сии результаты довольно удивительны, (на)столь(ко) как большинство фруктов отличаются высоким содержанием сахара.
Примерно сказать, исследовательский документ, опубликованный в журнале «Критические обзоры в области пищевых наук и питания» в мае 2017 годы, связал потребление цельных фруктов с сильнее низким риском увеличения веса у взрослых людей среднего возраста. При всем желании угодить моим критикам, фруктовый сок имеет контраст эффект.
Ученые предполагают, отчего цельные фрукты способствуют похудению вслед за счет сокращения общего потребления пищи. Складно обзору Nutrients, плоды содержат биологически активные соединения, которые стимулируют колка жиров, повышают сытость и вызывают положительные изменения в микрофлоре кишечника.
Разве вы боретесь с голодом, ведь попробуйте выпивать протеиновые коктейли изо дыни между приемами пищи. Протеиноид подавляет аппетит и повышает (за)мена веществ, сохраняя при этом мышечную массу.
Так чтоб приготовить такой коктейль, простой нарежьте этот фрукт получи большие куски и смешайте его с одной ложкой порошка ванильного протеина и одной чашкой воды, несладкого соевого иначе говоря миндального молока. Не стесняйтесь отсоединять нежирный йогурт, замороженные ягоды либо творог для дополнительного вкуса.
Дынная диэта
Если же вы хотите спихнут от лишних килограммов быстрее, в таком случае попробуйте дынную диету. Прямо летняя недельная диета, основой которой является использование дыни, позволяет сбросить поблизости 4-5 кг за семь дней. А вдобавок благодаря этому рациону питания вам очистите почки, избавитесь ото отечности, улучшите работу желудочно-кишечного тракта и повысите поверхность гемоглобина.
Вот как выглядит примерно меню на каждый вторник:
- Первый завтрак — 400 г дыни.
- Следующий завтрак — 200 г кефира.
- Перерыв — 400 г дыни, 200 г отварного риса, лампада зеленого чая.
- Полдник — галетное печево с чаем.
- Ужин — 200 г риса, салатик из сырых овощей и 200 г отварного мяса курицы, индейки аль нежирной рыбы.
Наслаждайтесь сим сочным летним фруктом и будьте здоровы! Опора помните, что перед диетой постоянно лучше проконсультироваться с врачом.
