Сeйчaс oчeнь рaспрoстрaнeн миф o тoм, чтo взрoслым людям нeт нeoбxoдимoсти каждый день пить молоко, чтобы исключить дефицит кальция в организме, но это совершенно не так. Медики рассказали, что восполнять запасы кальция в организме нужно исключительно с помощью здорового рациона питания.
Вредную пищу необходимо исключить, а рацион обогатить продуктами, богатыми кальцием</u>. Понять, есть ли у вас недостаток этого элемента, можно по некоторым симптомам. В первую очередь, главным признаком дефицита кальция являются судороги ног. Особенно часто такой симптом наблюдается в ночные часы. Еще одним сигналом того, что организму не хватает важного элемента, считается быстрое разрушение зубов. Если вы замечаете, что зубы портятся очень быстро, скорее всего, организм испытывает недостаток элемента.
При дефиците кальция у многих людей начинается онемение конечностей. Дефицит элемента приводит к резким спазмам нервных окончаний в руках. А еще при дефиците этого элемента ногти становятся очень ломкими, часто ломаются и слоятся. Обратите внимание еще на один симптом — бессонницу. Дело в том, что кальций участвует в выработке гормона сна серотонина. Если уровень элемента в организме снижается, человеку становится очень проблематично уснуть.
