Врaчи-кaрдиoлoги из СШA сoстaвили рeйтинг сaмыx пoлeзныx прoдуктoв для зaщиты сeрдцa. Кaк рассказали медики, эти продукты нужно регулярно включать в рацион питания, чтобы укрепить здоровье самого главного органа. На первое место в этом списке они поставили красную морскую рыбу, богатую витамином D и жирными кислотами омега-3.
Именно эти элементы являются лучшей профилактикой заболеваний сердца и сосудов. Такую рыбу нужно употреблять не менее 2 раз в неделю. На втором месте рейтинга находятся абсолютно все пряности и специи. Большинство из них очень полезны для сердца в качестве добавки к различным блюдам. Периодически приправляйте блюда свежими и сушеными травами, в особенности, тимьяном, базиликом и розмарином. Тройку лидеров самых полезных продуктов для сердца замыкают черные бобы. Это довольно экзотический продукт, но его можно найти в крупных магазинах. В частности, врачи объяснили, что черные бобы богаты клетчаткой, магнием и фолиевой кислотой. Эти вещества поддерживает работу сердца и снижают стрессовое воздействие на весь организм.
Кроме того, кардиологи включили в список красное сухое вино, однако предупредили, что нужно употреблять по одному бокалу вина не чаще двух раз в неделю. А еще необходимо обратить внимание на такие продукты, как семечки и растительное масло. Они защищают сосуды от закупорки и повреждений.
