Oни бoгaты aнтиoксидaнтaми и флaвoнoидaми.
Упoтрeблeниe oднoй тaрeлки яркиx прoдуктoв, тaкиx кaк клубникa, aпeльсины, яблoки, пeрeц, сeльдeрeй, кoтoрыe сoдeржaт мнoгo флaвoнoидoв, мoжeт зaмeдлить пoтeрю кoгнитивныx функций, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй возьми Факты.
Об этом говорится в исследовании, которое опубликовали в журнале Американской академии неврологии. У людей, которые съедали практически 600 мг флавоноидов в денек, риск когнитивного снижения был сверху 20% ниже, чем у тех, кто такой съедал всего 150 мг.
Авторы исследования утверждают, ровно в 100-граммовой порции клубники содержится сбоку 180 мг флавоноидов, а в яблоке их недалеко 113 мг.
— Флавоноиды — сие соединения с сильными антиоксидантными свойствами, которые содержатся кайфовый многих фруктах и овощах, – отметил составитель исследования, профессор Гарвардского университета Уолтер Уиллет.
Согласно его словам, сейчас появляется однако больше данных о том, точно флавоноиды являются мощным средством, когда-нибудь речь идет о предотвращении снижения умственных навыков с возрастом.
— Наши результаты впечатляют, в силу того что что они показывают, почто простые изменения в вашем рационе могут помочь устранить снижение когнитивных способностей, — добавил некто.
Снижение когнитивных способностей может послужить источником к таким серьезным заболеваниям, наравне деменция и болезнь Альцгеймера.
Сие исследование длилось почти квадрант века и охватило около 75 тыс. человечек. Средний возраст участников в начале исследования составлял 50 парение, а сейчас им за 70-80.
Разработка проводили методом опроса. Хотя по словам доктора Дэниеля Поттса изо Американской академии неврологии, кто не принимал участия в исследовании, результаты паче достовернее, чем другие исследования, потому что работа продолжалась в течение десятилетий.
— Снижения когнитивных способностей — сие то, что происходит полегоньку, поэтому, когда вы оцениваете сие в течение длительного периода, ваша сестра можете лучше улавливать изменения, – пояснил симпатия.
По словам Уиллета, далеко не существует определенного количества флавоноидов, которое слуги должны употреблять ежедневно, и их безграмотный следует считать или измеряться.
В целом употребление флавоноидов играет не более небольшую роль в потенциальном снижении умственных способностей. (потомки также должны вести выносливый образ жизни, заниматься спортом и отнюдь не курить.
— Питание имеет большое достоинство для нашего когнитивного здоровья, и избрание, который мы делаем ноне относительно того, что наша сестра потребляем, играет большую ролька в дальнейшей жизни и в защите нашего мозга, — подчеркнул возлюбленный.
