Кaлoрийнoсть рaзныx видoв фруктoв и иx пoльзa.
Нeужeли твоя милость думaeшь, чтo в этoм гoду лeтa нe будeт, придeтся дo сeнтября нoсить тeплыe вeщи и мoжнo нe xудeть? Нo жaркaя ненастье таки наступит, поэтому успей отфутболить от нескольких кило, набранных следовать время карантинов, передает Сообщение.инфо со ссылкой сверху storinka.com.ua.
Фрукты — отличная выбор тем продуктам, которые автор этих строк привыкли есть на карантине. Они сытные, вкусные и полезные. Однако есть и очень калорийные плоды, о чем ты должна объемлить. Мы напомним тебе питательность некоторых фруктов, чтобы твоя милость знала, какие можно брать на вооружение почти без ограничений, а какие игра стоит свеч не есть вообще.
- Абрикосы: 50 ккал. В 100 г содержится с половина средней дневной нормы витамина А и приближенно 9% нормы клетчатки (а сие достаточно много).
- Вишня: 50 ккал. Полезна содержанием витамина С и А, каждого — сбочку 20% дневной нормы в 100 граммах.
- Розоцветный: 35 ккал. Очень богата клетчаткой, в 100 граммах земляники ее подле 11% от нормы.
- Земляника мускатная: 30 ккал. Кроме большого количества витамина С (весь дневная норма в 100 граммах) примечательна магнием (подле 20% дневной нормы в 100 граммах).
- Ни пером описать: 50 ккал. Один изо самых богатых источников клетчатки (в среднем 30% дневной нормы в 100 г). Вот и все 100 граммов малины покрывают третья часть потребности в магнии, калии и витамине С.
- Персики: 40 ккал. Умеренное харч витаминов, а сахара много.
- Ревень: 20 ккал. Есть смысл есть ради витамина К — в 100 г ревеня содержится бок о бок 90% средней дневной нормы.
- Слива: 45 ккал. Сильная сторона — не содержит натрия, слабое звено — слишком много сахара.
- Северный виноград: 63 ккал. Одно изо самых высокий содержаний витамина Посредь всех продуктов.
- Черешня: 63 ккал. Безумно много клетчатки: в 100 граммах — возле 9% средней дневной нормы.
- Шелковичное дерево: 40 ккал. В шелковице (раз-два натрия — можно снедать много, не рискуя превзойти дневной лимит.
Загрузка…
