Дoбaвьтe иx и в свoй рaциoн.
Мнeниe o тoм, чтo здoрoвoe питaниe слишкoм слoжнoe и финaнсoвo зaтрaтнoe – oшибoчнo. Тaк чисто самые обычные и доступные продовольствие являются основой рациона долгожителей, передает Летопись.инфо со ссылкой для РБК.
Среди всех продуктов долгожители выделили цифра основных, которые помогают им перепадать бодрыми, энергичными и здоровыми.
Капуста
Эксперты советуют включить брокколь в свой рацион, так наподобие в ней содержится масса витаминов и полезных веществ, которые улучшают работу радушно-сосудистой системы. В такой капусте содержится бог не обидел хрома, которые помогает останавливать в нормы артериальное давление.
Жопа
Эти ярко-красные овощь богаты на ликопин – здоровущий антиоксидант, который защищает автохтон от разрушительного действия свободных радикалов. Особенно полезными являются яйца, которые прошли короткую термическую обработку – за нее количество ликопинов в мякоти томатов вырастают для одну треть.
Горький шоколад
Исследователи установили, какими судьбами любители горького шоколада живут в среднем длиннее на один год. Из-за этого что такой шоколад обеспечивает автохтон полифенолами, которые замедляют эксплуатация старения организма и предотвращают ход опасных заболеваний.
Свекла
Оказалось, ровно в этом простом продукте содержится бессчетно бетаина, который согласно исследованиям, снижает угроза развития аденомы предстательной цепи и рака прямой кишки. А ещё раз свекла улучшает работу сердца и сосудов, помогает пищеварению и укрепляет нервную систему.
