12 суперпродуктів від Джеймі Олівера

Знаменитий британський ресторатор, кухар і телеведучий Джеймі Олівер назвав цей список в одному із своїх інтерв’ю. Ці 12 суперпродуктів найбільше необхідні нашому організму для того, щоб залишатися молодим і здоровим якомога довше. Отже, тобі потрібні:

pophyfd1_1

Яйця: в них знаходиться протеїн, вітаміни D, A, B2, B12 і фолієва кислота

Сир фета: кальцій, білок и вітамін D.

Риба: Омега-3 жирні кислоти, необхідні не лише для краси, але й для кращої роботи мозку.

Зелень: магній і фолієва кислота

Грецькі горіхи: фолієва кислота, мідь, магній

Чорна квасоля: калій, магній, клітковина

Морські водорості: залізо і вітамін В12

Свежі фрукти: всі вітаміни

Нешліфований рис: клітковина, магній і фосфор

Часник: вітамін С, вітамін В6, марганець, селен

Перець чілі: вітаміни С, А і антиоксиданти

Креветки: магній, цинк, селен, вітамін В12.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *