5 сніданків, які не рекомендують дієтологи

І зараз мова піде не про смажену картоплю і бекон.


Смузі-боул

Хіба це справедливо? Чому цей Суперфуд потрапив в список «заборонених сніданків» дієтологів? На жаль, смузі-боул не найкращий спосіб почати свій день. Фахівці стверджують, що це порція цукру, замаскована під правильний сніданок. Фрукти, сухофрукти і гранола повні глюкози і фруктози, тому ми вже не можемо назвати смузі-боул сніданком чемпіона. Велика кількість солодкого в ранковий час приводить до сплесків цукру в крові, підсилює вироблення гормонів голоду і призводить до тяги з’їсти ще що-небудь смачненьке.

Омлет з яєчних білків

Існує думка, що в жовтках міститься велика кількість холестерину і жирів, тому багато хто відмовляється від них на користь чистих білків. Фахівці запевняють, що так ви втрачаєте велику кількість вітамінів, мінералів і корисних речовин, які необхідні організму. Наприклад, в жовтках містяться холін, вітаміни D, B і А, залізо і селен.

Йогурт

Хто з нас не любить додати йогурт в вівсянку або смузі? Це не тільки смачно, але ще й корисно, адже в ньому містяться пробіотики, корисні для травлення. Але будьте уважні, коли купуєте цей молочний продукт. Звичайні йогурти часто робляться з молока корів, яких годують антибіотиками, гормонами росту, стероїдами і їжею, обробленою гербіцидами і пестицидами. Крім цього, в таких йогуртах велика кількість барвників, підсолоджувачів і консервантів. Вибирайте органічні продукти.

Цукрозамінники


Всі ми знаємо, що цукор шкідливий для наших здоров’я і фігури, але вранці так хочеться випити солодку каву! На жаль, цукрозамінники так само шкідливі, як і цукор. Вони призводять до тих же проблем: ожиріння, чутливості до інсуліну, непереносимості глюкози, високого кров’яного тиску і т.д. Крім того, багато підсолоджувачів є канцерогенними. Якщо вам дуже складно без цукру, замініть його на стевію або мед.

Сухофрукти і горіхи

Найчастіше в поспіху ви забуваєте повноцінно поснідати, тому готові перекусити сумішшю з сухофруктів і горішків. На жаль, це знову ж таки не найкраще рішення. Більшість людей асоціюють горіхи з корисними жирами і білком, але суміші – це інша історія. Виробники часто додають в пачки зацукровані сухофрукти, пластівці в сиропі і смажені горіхи, які скоріше шкідливі, ніж корисні.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *