Чим замінити каву: напої для бадьорості

Бадьорий ранок, або чим замінити каву.

З кожним днем світла все менше, дні коротше (так буде до 21 грудня), а нам все важче прокидатися і вставати з ліжка. Тому саме час згадати про продукти, з яких можна буде черпати енергію.

Не будемо міркувати про користь і шкоду щоденного вживання кави, відзначимо лише, що якщо ви п’єте в день більше п’яти чашок цього напою, то краще це кількість скоротити. У всьому повинна бути міра.

Для тих, кого наздогнали неминучі перед початком зими сонливість і недосип і хто кави не любить або хоче зменшити кількість її споживання, ми знайшли кілька замінників.

Какао і гіркий шоколад

Коли потрібна підзарядка після обіду або протягом робочого дня, краще замість кави випити какао. У какао міститься триптофан – натуральний антидепресант, який бадьорить і підвищує настрій. Також натуральне какао багато мінералами і антиоксидантами, воно покращує обмін речовин і наш настрій, підвищує працездатність і допомагає швидко відновити м’язи після занять спортом. Та ж сама історія з гірким шоколадом, тільки звертайте увагу на процентний вміст у ньому какао: чим більше, тим краще.

dsc_0073-edit

Женьшень

Женьшень, він же «корінь життя», дуже люблять в Китаї і Кореї – його використовують і для виробництва косметики, і для ліків. Для припливу сил створені капсули, концентрати (щоб розбавляти водою), настоянки, порошки, мармелад, льодяники, засушені шматочки кореня. Женьшень часто додають до зеленого чаю.bodroe-utro-ili-chem-zamenit-kofe-1

Зелений чай, пуер і мате

Чашка зеленого чаю або пуеру в першій половині дня налаштує вас на робочий лад. Приміром, в зеленому чаї кофеїну міститься достатньо, хоча і не так багато, як в каві (приблизно 50-60%). Пуер ж не поступається зеленому чаю в «енергійності»: підвищує працездатність і піднімає тонус. Незамінний напій під час психологічних розладів і стресу.

Особливу увагу хочемо звернути на чай мате: крім кофеїну, великої кількості мікроелементів і вітамінів, в його складі міститься теофілін, який надає спазмолітичну дію.

jerba-mate-sok

 

Елеутерокок

Яскравий пряний аромат і солодкий смак нагадають про дитинство. Сироп елеутерококу часто призначали дітям при перевтомі і для концентрації уваги. А властивості у цієї рослини найширші, але одна з поширених – підвищення працездатності. Зовсім необов’язково купувати сироп, у продажу часто можна побачити мармелад, жувальні цукерки і льодяники.

cup-of-tea-912679_640

Фруктово-овочеві смузі

Не забувайте про свіжу селеру, огірки, петрушку, яблука, моркву і банани. З цих овочів і фруктів можна скласти корисний підбадьорливий коктейль. Якщо ви хочете добитися тонізуючого ефекту, використовуйте в якості основи для смузі зелений чай. Крім кофеїну, існують і інші природні енергетики. Додавши в смузі ложку органічного какао-порошку, ви незначно збільшите калорійність напою, але при цьому підвищите його підбадьорливі властивості. Природним енергетиком також є банан. Він дає смузі приємну густоту і ніжний смак. Хоча смузі не можуть на 100% замінити каву «тут і зараз», але при постійному їх вживанні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що містяться у фруктах і овочах, зроблять свою роботу: ви підвищите імунітет, організм стане бадьорішим і сильнішим.

Пам’ятайте про те, що день пройде ще краще, якщо до сніданку ви зробите кілька фізичних вправ, обмежите себе від використання гаджетів хоча б на півгодини, а під час зборів включіть музику. Вправи відмінно розганяють кров, і це без будь-яких енергетиків або побічних дій. Ви самі стаєте для себе енергетиком.

Як вам тяжко вставати зранку, ці методи  допоможуть вам збадьоритися. 

Джерело: buro247.ru

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.