Як сидіти на дієті, якщо ти працюєш в офісі

Печенюшки, чаювання і п’ятничні вечірки заважають тобі скинути зайві кілограми? Все, що тобі потрібно для початку – це дисципліна.


1. Почни зі сніданку

По-перше, він повинен бути поживним і корисним, по-друге, він повинен бути. Від того, що ми з’їдаємо бутерброд з чаєм або взагалі нічого, наш організм страждає. Не дивно, що незабаром твоя рука потягнеться за печивом або цукеркою, дбайливо залишеними колегами.
2. Будь хитрішою

Якщо одна зі співробітниць спекла пиріг і попросила оцінити її кулінарний талант, не поспішай радіти. Це не для тебе. Якщо вона запитає, чи було смачно – збреши. Ця брехня буде на благо, повір!
3. Міняй тему
Говорити про дієту вголос – це рівносильно відвертому зізнанню. Нехай про твої особисті справи знають близькі – інших присвячувати в свої плани не варто, якщо не хочеш постійних розпитувань, коментарів і рекомендацій. Постарайся змінити тему розмови або пояснити відмову від шкідливої ​​їжі приписами лікаря.

blueberries-690072_640
4. Навчися планувати

Поки ти натхненна майбутнім схудненням, знайди в інтернеті корисні рецепти, прорахуй калорійність страв і почни готувати. Бажано, щоб ти розпланувала свій раціон на тиждень і підготувала відповідні продукти.
5. Шукай новий маршрут

Намагайся обходити кухню або стіл, куди зносять різні ласощі. Коли мотивація ще слабка, будь спокуса може збити тебе з дороги. Через тиждень дієти ти вже перестанеш помічати плитки шоколаду і печиво.
6. Пий воду

Вода дуже важлива для здоров’я шкіри і особи, а для твого організму – просто необхідна. Велика кількість води “забиває” шлунок, і ти перестаєш думати про шкідливі снеки. Щоб не забувати про свою добову дозу води, скачай на телефон спеціальну програму (їх існує безліч), яка нагадає тобі, що час пити прийшов.

apple-839061_640
7. Перекушуй з розумом
Обмежитися основними прийомами їжі просто неможливо, та й шкідливо для організму. Замість того, щоб забивати ящики солодким і чіпсами, зверни увагу на горіхи, фрукти та овочі. Вони вгамують голод, але не приведуть до набору ваги.
8. Обманюй організм

Твої улюблені круасани з шоколадом так і ваблять? Засіки дві хвилини і випий води. Фахівці стверджують, що цього часу достатньо, щоб “перегоріти” і відмовитися від вкусняшки. Якщо бажання не зникло, дозволь собі маленький шматочок.

salad-791891_640

До речі, ми підготували корисні рецепти обідів в офіс.

Джерело: ivona.bigmir

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.