10 способів поліпшити собі настрій

Вчені дослідили, якими методами краще піднімати собі настрій.

Кава

Дослідники виявили прямий зв’язок між кавою і настроєм, вони довели, що цей напій зменшує ризик виникнення депресії.

coffee-983955_640

Блокнот подяк

Науковим методом дослідники довели, що записуючи кожен день подяку за щось приємне, людина починає відчувати більше задоволення від життя. Тому радять завести спеціальний блокнот, в якому кожен день писати про речі, за які ви вдячні долі.

Медитація

Ці практики широко відомі у всьому світі своїми кращими властивостями. Людина, яка вміє ввести себе в повний спокій, вчиться контролювати власні емоції, тим самим може знизити рівень негативних відчуттів.

meditation-909297_640

Книги

Приємні книги про пригоди допомагають подолати стрес.

woman-945427_640

Прогулянки за містом

Вчені довели, що саме за містом людина може більше відпочити. Вони провели експеримент над двома групами людей, перша – прогулювалася по півтори години на природі, друга – по вулицях міста. Після чого люди з першої групи розповіли, що у них зменшилися негативні емоції, у людей з другої групи змін в житті не сталося.

girl-918706_640

Культурні заходи

Згідно з дослідженнями норвежців, вчені виявили, що ті, хто регулярно відвідує концерти, спектаклі, музеї, більш задоволені життям.

Музика

Ще один спосіб поліпшити настрій – це слухати сумну музику. Як довели вчені, вона зменшує негативні емоції.

woman-977020_640

Волонтерство

Допомога іншим людям робить людину щасливішою. Волонтери, які допомагають нужденним, рідше впадають в депресію.

Обід

Вчені радять влаштовувати обідню перерву за межами робочого місця, наприклад, у парку. Це позитивно впливає на настрій.

chicken-933495_640

Секс

Фізична близькість з коханою людиною сприяє виробленню гормонів щастя. Але занадто рідкісні або навпаки часті заняття сексом можуть мати зворотний ефект. Тому вчені кажуть, що головне, щоб секс приносив задоволення кожен раз.

 

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *