5 способів повернутися в звичний ритм після свят

Новий рік і Різдво вже позаду, але швидко повернутися в робочий ритм не так просто. Як же вийти швидко повернутися в норму? Ці 5 кроків вам допоможуть.

Свіже повітря           

Піші прогулянки зимовим морозним ранком – це справжній порятунок і хороший спосіб знайти внутрішню гармонію після першого робочого тижня. Відправляйтеся в найближчий парк, на ковзанку, в ліс, на зимову риболовлю … Такі прогулянки наситять організм киснем, дадуть заряд бадьорості і сили і активізують обмінні процеси.

5

Рослинна їжа

Після ситного новорічного застілля організму слід перепочити. Але дієтологи не рекомендують відразу ж сідати на сувору дієту, так як це стане додатковим стресом для вашого організму. Тому просто додайте в свій раціон більше свіжих фруктів, овочів і зелені і виключіть все смажене, копчене, борошняне. Таке меню швидко приведе вашу травну систему в порядок.

vegetables-933204_640

Просто додай води!

Обов’язково багато пийте простої води. Вода допоможе вам швидко позбутися від шкідливих речовин, що потрапили в організм з не завжди корисною їжею новорічного застілля. Чим більше ви вип’єте води, тим швидше організм звільниться від накопичених токсинів і шлаків. Але пам’ятайте, що це повинна бути звичайна чиста вода, в крайньому випадку – слабкий трав’яний чай.

book-791652_640

Повноцінний сон

Дуже складно після двотижневих канікул знову повернутися до свого звичайного розпорядку дня. Постарайтеся лягати спати не пізніше 23:00. А якщо не спиться, прогуляйтеся ввечері, провітріть свою спальню, послухайте заспокійливу музику або прийміть ванну з розслаблюючими маслами. Чи не їжте за три години і не пийте за годину до сну. Дотримуючись цих нехитрих правил, ви з легкістю заснете і відновите втрачені сили.

Спорт

Ніщо так не бадьорить і не додає енергії, як фізичні навантаження! Не варто робити великих перерв у спорті, адже тут велику роль відіграє регулярність. Але повертаючись в спортзал, почніть ні з серйозних силових і високоінтенсивних кардіонагрузок, а з більш легких тренувань, поступово збільшуючи навантаження.

Dollarphotoclub_860445931

Джерело: womo

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.