Ворог застуди: чому вам необхідний вітамін D і звідки його брати

Вчені розповіли, чим організму людини корисний вітамін D, яку користь він може надати для здоров’ю людини і до чого може призводити його дефіцит.

Вітамін D необхідний людському організму для нормального формування і зростання кісток в дитячому віці. І блокування розм’якшення кісток у дорослих. Він є регулятором обміну кальцію і фосфору в організмі, а також сприяє повноцінній роботі серцево-судинної системи. У холодну пору він запобігає виникненню застуди.

vitamin-d-rich-food_11-1024x683

Цей вітамін є єдиним вітаміном, яким можна насититися за допомогою впливу сонячного світла. Але можна вживати його і через їжу. Наприклад, це може бути лосось, тріска, сардини, скумбрія, сир, вершкове масло, сметана, яйця, печінка.

Брак цього вітаміну призводить до розвитку багатьох хвороб, в тому числі і депресивних розладів. Тому необхідно часто виходити на вулицю. Особливо в сонячний день. На думку деяких дослідників, вітамін D здатний сповільнювати процес старіння, а також боротися проти ослаблення імунної системи.

До речі, потреба в цьому вітаміні збільшується у тих людей, які постійно вживають багато кави і чорного чаю. Тому таким людям варто уважніше ставитися до потреби в цьому вітаміні, яка може призводити до проблем в організмі.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *