Як не захворіти в сезон застуд: поради доктора Комаровського

Поради доктора Комаровського для дорослих і дітей.

gryp
Дотримуючись профілактичні заходи, ви легко зможете запобігти застуді, ГРВІ або грипу.
1. Уникайте людних місць
Чим менше людей, тим менше вірусів, і більше шансів залишитися здоровим. Пройдіться пару зупинок пішки замість поїздки в маршрутці, відмовтеся від походу в кафе або клуб.
2. Тримайте дистанцію!
Чим ближче ви підійдете до людини, тим більше шансів дасте вірусам.

3. Концентрація вірусів на вулиці в сотні разів менше, ніж в приміщенні (в квартирі, шкільному класі або тролейбусі). Перед поїздкою або походом в гості подумайте, чи дійсно це вам потрібно?
4. Побачили людини з симптомами ГРВІ (нежить, чхання, кашель, закладений ніс) – відійдіть від неї.
5. Шанс підхопити вірус зростає там, де багато дітей і хворих. Будьте обережні, відвідуючи лікарні і дитячі поліклініки.
6. Віруси цілодобово зберігають активність в теплому, сухому, курному і нерухомому повітрі – і відразу гинуть в прохолодному, вологому, чистому і рухомому повітрі. Зволожуйте повітря в приміщенні і регулярно його провітрюйте.
7. Кращі параметри повітря для житлової кімнати: температура 17-22 ° С, відносна вологість повітря – 40-70%. Якщо холодно, краще тепліше одягнутися, ніж включити додатковий обігрів.
8. руки-джерело інфекції
У сезон застуд уникайте рукостискань. Якщо ви в громадському місці, використовуйте печатки (наприклад, тримаючись за поручні в транспорті або відкриваючи двері магазину).
9. Частіше мийте руки, особливо перед тим, як торкнутися обличчя. Немає можливості помити руки -скористайтеся дезінфікуючими серветками.
10. Зволожуйте дихальні шляхи. Використовуйте краплі або аерозолі на основі сольових розчинів (чим більше людей в приміщенні – тим частіше). Полощіть рот звичайною водою. Сольовий розчин можна приготувати самостійно: 1 чайна ложка солі на 1 літр кип’яченої води. Якщо ви використовуєте мазь (наприклад, оксолінову), пам’ятайте, що вона вимагає зміни кожні 2-3 години.

Важливі нагадування про застуду.

Захисна маска – НЕ профілактичний засіб і її не потрібно носити здоровій людині. Її повинні носити хворі, щоб злегка зменшити заразність.
У медицині не існує ліків, які зменшують ймовірність ГРВІ.
Вірогідність підхопити ГРВІ зменшитися, якщо людина буде повноцінно харчуватися, вести активний спосіб життя, виспатися і посміхатися. Саме ці чинники покращують імунітет дорослих і дітей. Чарівної пігулки немає – потрібно поступово зміцнювати свій імунітет, щоб вціліти в сезон застуд.

Джерело: liza

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.