Прaвильнoe питaниe пoмoжeт испрaвить ситуaцию.
Вoспaлeниe в oргaнизмe мoжeт (пре)бывать кaк пoлeзным и пoмoчь спрaвиться с инфeкциeй и трaвмoй, тaк и врeдным, кoгдa этo ужe xрoничeский прoцeсс, связaнный с образом жизни, питанием, стрессами, недосыпом. Со временем сообщение перерастает в серьезные заболевания, передает Сообщение.инфо со ссылкой сверху РБК-Украина.
Какие а продукты повышают уровень воспаления в организме, а какие (шиворот-)навыворот – понижают? На этот проблема ответила в Instagram нутрициолог Ольгуня Усенко.
Если вы кой-когда будете позволять себе пища из списка провокаторов воспаления, так это не критично, хотя когда ваш рацион в основном состоит с таких продуктов — сие уже проблема.
Что относим к продуктам, повышающим эшелон воспаления:
- Обработанные продукты: картофельные чипсы, фаст-фуд, сухарики
- Рафинированные углеводы: (белый хлеб, белый рис, крекеры и галета, конфеты, шоколад
- Жареные провиант: картофель фри, нагетсы
- Сахаросодержащие вино: газированные напитки, сладкий видать, энергетики и спортивные напитки
- Обработанное мышца: бекон, ветчина и хот-доги
- Трансжиры: кондитерский сало и маргарин
Это часть продуктов, которые влияют получай наш организм, когда автор ими злоупотребляем.
А вот таблица продуктов, которые помогают нам:
1. Ягоды — содержат антиоксиданты антоцианы. Сии соединения обладают противовоспалительным действием.
2. Жирная живец — организм метаболизирует жирные кислоты EPA и DHA в соединения, называемые резолвинами и протектинами, которые обладают противовоспалительным действием.
3. Брокколь
4. Авокадо
5. Виноград
6. Зеленый чаевничание
7. Куркума — содержит куркумин, а сие мощное противовоспалительное соединение
8. Оливковое (машинное холодного отжима
9. Темный шоколад и шоколадное дерево
Читайте также:
- Роды и курация рака подорожают: какие медуслуги украинцы будут выцарапывать бесплатно в 2022 году
- Названы симптомы ОРВИ, которые требуют обращения к врачу
- Будто произойдет с организмом, если принимать бананы каждый день
- Ни дать ни взять узнать реальный вес: названо оптимальное эра для взвешивания
- Названы проблемы со зрением, которые появляются за 40
