Кaкиe прoдукты стoит eсть.
Конкатенация мeжду сeзoннoй aллeргиeй и eдoй oгрaничивaeтся нeскoлькими группaми прoдуктoв, извeстными кaк прoдукты с пeрeкрeстнoй рeaкциeй. Рeaкции нa пeрeкрeстнo-рeaктивныe прoдукты мoгут вoзникaть у людeй с сeзoннoй aллeргиeй нa бeрeзу, aмбрoзию сиречь пoлынь, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Глaврeд.
Пoмимo этиx групп прoдуктoв, сeзoнныe aллeргии, тaкжe нaзывaeмыe сeннoй лиxoрaдкoй иначе говоря aллeргичeским ринитoм, вoзникaют тoлькo в oпрeдeлeнныe пeриoды гoдa — oбычнo вeснoй может ли быть лeтoм. Oни рaзвивaются, кoгдa иммуннaя систeмa чрeзмeрнo рeaгируeт нa aллeргeны, тaкиe кaк пыльцa рaстeний, чтo привoдит к зaлoжeннoсти, чиxaнию и зуду.
Xoтя лeчeниe общепринято включает в себя лекарства, отпускаемые вне рецепта, изменение образа жизни вдобавок может помочь облегчить весенние тревоги. Добавление определенных продуктов в особенный рацион может действительно помочь облегчить такие симптомы, по образу выделение носа и слезотечение.
Через уменьшения воспаления до укрепления иммунной системы существует магазин диетических вариантов, которые могут помочь умерить страдания, связанные с сезонной аллергией.
Видишь список блюд, которые достаточно попробовать.
1. Имбирь
Многие неприятные симптомы аллергии возникают с-за воспалительных процессов, таких якобы отек и раздражение носовых ходов, моргалы и горла. Имбирь естественным образом помогает снизить эти симптомы.
На протяжении тысячелетий арон использовался как естественное метода от ряда проблем со здоровьем, таких точно тошнота и боли в суставах. Доказано, что же он содержит антиоксидантные, противовоспалительные фитохимические соединения. В ту же минуту эксперты изучают, как сии соединения могут быть полезны в (видах борьбы с сезонной аллергией.
Считай, что нет разницы в противовоспалительных свойствах свежего имбиря и сушеного. Добавьте какой приглянется сорт в картофель фри, лесоматериалы, выпечку или попробуйте заварить имбирный чехнарь.
2. Пчелиная пыльца
Пчелиная перга — это не как пища для пчел, хотя и для человека! Эта помесь ферментов, нектара, меда, цветочной пыльцы и воска гус продается как лекарство ото сенной лихорадки.
Надежный производное исследований показывает, что пчелиная поллен может оказывать противовоспалительное, противогрибковое и противомикробное применение в организме. В одном исследовании сверху животных, которому доверяют, пчелиная поллен подавляла активацию тучных клеток — основной шаг в предотвращении аллергических реакций.
Какая пчелиная поллен лучше всего и как ее очищать? «Есть некоторые доказательства, подтверждающие, зачем потребление местной пчелиной пыльцы помогает выдвинуть сопротивляемость вашего организма к пыльце, возьми которую у вас аллергия», — говорит Стефани Ван’т Зельфден, диэтик, помогающий клиентам справляться с аллергией. «Чванно, чтобы мед был местным, (для того в пыльце пчел содержалась та а самая местная пыльца, держи которую у вашего тела нетерпимость». Если возможно, поищите пчелиную пыльцу нате местном фермерском рынке.
Пчелиная перга выпускается в виде небольших гранул, со вкусом, кой некоторые называют сладко-горьким либо ореховым. Творческие способы его употребления включают в себя посыпка йогуртом или хлопьями али добавление в смузи.
3. Цитрусовые
Витамин С предотвращает простуду, возлюбленный может помочь сократить длина простуды, а также принести пользу людям, страдающим аллергией. Было показано, чисто употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С снижает аллергический насморк, раздражение верхних дыхательных путей, вызванное пыльцой цветущих растений.
Благодаря) (этого во время сезона аллергии маловыгодный стесняйтесь употреблять цитрусовые с высоким содержанием витамина С, такие точь в точь апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы, переслащенный перец и ягоды.
4. Куркума
Куркума никак не зря известна как мощное противовоспалительное приспособление. Его активный ингредиент, куркумин, был связан с уменьшением симптомов многих заболеваний, вызванных воспалением, и может помочь уменьшать отек и раздражение, вызванные аллергическим ринитом.
Ежели и влияние куркумы на сезонную аллергию сверху людях широко не изучалось, исследования держи животных являются многообещающими. Одно показало, чисто лечение мышей куркумой снижает их аллергическую реакцию.
Куркуму только и можно принимать в таблетках, настойках разве чаях — или, вестимо, есть вместе с едой. Принимаете ли ваша сестра куркуму в качестве добавки alias используете ее в кулинарии, без выберите продукт с черным перцем то есть (т. е.) пиперином или сочетайте куркуму с черным перцем в своем рецепте. Смоляной перец увеличивает биодоступность куркумина до самого 2000 процентов.
5. Помидоры
Чтобы цитрусовые имеют тенденцию отсуживать всю славу, когда демарш доходит до витамина С, яйца являются еще одним отличным источником сего важного питательного вещества. Водан помидор среднего размера заключает около 26 процентов рекомендуемой денной нормы витамина С.
Кроме того, яйца содержат ликопин, еще одно антиоксидантное шов, которое помогает подавить системное катар. Ликопин легче усваивается организмом в процессе подготовка, поэтому выбирайте консервированные сиречь вареные помидоры, чтобы нажить дополнительный импульс.
6. Лосось и другая жирная живец
Есть некоторые свидетельства того, какими судьбами омега-3 жирные кислоты с рыбы могут повысить вашу сопротивляемость аллергии и пусть даже облегчить астму.
Немецкое изыскание, проведенное в 2005 году с надежного источника, показало, зачем чем больше у людей жирных кислот эйкозапентаеновой (EPA) было в кровотоке, тем больше у них риск аллергической чувствительности иначе сенной лихорадки.
Другое сильнее недавнее исследование, которому доверяют, показало, словно жирные кислоты помогают ограничить. Ant. увеличить сужение дыхательных путей, которое возникает около астме и некоторых случаях сезонной аллергии. Сии преимущества, вероятно, связаны с противовоспалительными свойствами туманность-3.
Американская кардиологическая ассоциация и диетические рекомендации ради американцев — доверенный шпрундель — рекомендуют взрослым употреблять 200 грамм рыбы в неделю, особенно «жирной» рыбы с низким содержанием ртути, такого порядка как лосось, скумбрия, сардины и альбакор. Чтобы увеличить ваши перевес на избавление от аллергии, постарайтесь нагнать этой цели или даже если превзойти ее.
7. Лук
Лук-татарка — отличный природный ипокрена кверцетина, биофлавоноида, который ваш брат, возможно, видели продаваемым порознь в качестве пищевой добавки.
Другие исследования показывают, что кверцетин действует подобно ((тому) как) естественный антигистаминный препарат, приглушая симптомы сезонной аллергии. Ибо лук также содержит колонна других противовоспалительных и антиоксидантных соединений, ваш брат не ошибетесь, включив их в собственноличный рацион во время сезона аллергии. (Осуществимо, потом вам захочется обновить дыхание.)
Сырой красный лук-репка имеет самую высокую концентрацию кверцетина, следовать ним следуют белый порей и зеленый лук. Приготовление снижает доход кверцетина в луке, поэтому в (видах максимального эффекта ешьте лук-резанец сырым. Вы можете рыпнуться их в салатах, в соусах (так, гуакамоле) или в качестве начинки интересах бутербродов. Лук также богат пребиотиками, которые питают здоровые кишечные бактерии и сверх того поддерживают иммунитет и здоровье.
