Вредно для мужчин и женщин: названы продукты, снижающие уровень тестостерона

написаноadminGWP 25.01.2022

Учeныe дoкaзaли, чтo нeкoтoрыe прoдукты, включaя сoю, мoлoчныe прoдукты и спeцифичeскиe жиры мoгут убавить урoвeнь тeстoстeрoнa в oргaнизмe.

Чeлoвeк мoжeт пoвысить урoвeнь тeстoстeрoнa eстeствeнным путeм, рeгулярнo зaнимaясь физичeскими упрaжнeниями и пoддeрживaя здoрoвый вeс. Нaшa eдa мoжeт пoвлиять нa мнoгиe aспeкты нaшeгo здoрoвья, a нe тoлькo нa тaлию. Пищa питaeт клeтки и мoжeт oкaзывaть влияниe нa вeсь oргaнизм, включaя гoрмoны, в чaстнoсти тeстoстeрoн. Упoтрeблeниe слишкoм бoльшoгo кoличeствa определенных продуктов может перейти гормональный баланс или перевернуть кверху дном правильное действие гормонов, передает Очерк.инфо со ссылкой держи Шуба.

Тестостерон является одним изо главных половых гормонов в организме. Оно у мужчин вырабатывается больше тестостерона, дьявол также является важным гормоном и про женщин. Тестостерон способствует увеличению мышечной низы, костной массы, волос получай теле, а также влияет сверху репродуктивную систему.

Как обыкновение, организм работает эффективно, регулируя гормоны и поддерживая степень тестостерона таким, каким некто должен быть. Однако кое-какие продукты могут препятствовать этому процессу и служить источником к дисбалансу гормонов.

Продукты, которые могут понизить. Ant. увеличить уровень тестостерона

1. Соевые (съестные) припасы

Соевые продукты, такие чисто тофу, соевые бобы и изоляты соевого телеутка, содержат фитоэстрогены. Эти соединения подобны эстрогену в организме и функционируют подобным образом.

Изучение, опубликованное в журнале German Medical Science Trusted Source, малограмотный выявило связи между употреблением соевых продуктов и измененным уровнем тестостерона другими словами эстрогена в сыворотке крови. Что ни говори другое исследование показало, почему боль в груди снизилась и фиксация эстрогена вернулась к норме чрез (год) того, как мужчина прекратил брать на вооружение сою.

Исследователи предположили, какими судьбами фитоэстрогены в сое могут оказывать (влияние на организм без изменения уровня гормонов в организме, какими судьбами может вызвать симптомы высокого уровня эстрогена.

2. Молочные провиант

Многие люди, желающие вздуть уровень тестостерона, отказываются с молочных продуктов. Это может являться связано с тем, что некоторое коровье обрат содержит синтетические или природные гормоны, которые могут оказывать действие на уровень тестостерона в организме человека.

В придачу того, корм для животных может продовольствовать сою, которая может нарастить уровень эстрогена в коровьем молоке.

3. Спирт

Тот, кто заботится об уровне тестостерона, оказаться вынужденным подумать о том, чтобы скатать губу от алкоголя или ущемить его. Это может браться обязательным для мужчин.

(как) будто отмечает исследование, опубликованное в Current Drug Abuse Review, регулярное словоупотребление алкоголя долгое время приводит к снижению уровня тестостерона у мужчин. Только при этом говорится, точно употребление алкоголя вызывает умножение уровня тестостерона у женщин.

4. Мята

Исследования показывают, чего мята снижает уровень тестостерона. Изо перечной мяты получают оба успокаивающий чай, но терпен в мяте влияет на ординар тестостерона.

Согласно исследованию в Advanced Pharmaceutical Bulletin Trusted Source, ученые лечили самок крыс с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) эфирным маслом мяты, с целью проверить его влияние для расстройство. Исследователи отметили, аюшки? эфирное масло мяты снижает тесситура тестостерона у этих крыс.

5. Черемуха, выпечка и десерты

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients Trusted Source, связывает диету с высоким содержанием содержание, выпечки и других десертов с низким уровнем общего тестостерона у тайваньских мужчин. Дополнительные факторы включали в себя высокое затрата молочных продуктов, регулярное продовольствие в кафе и недостаточное количество сомнительно-зеленых овощей. В статье отмечается, а у этих мужчин также уменьшилась мышечная сколько хочешь и увеличилось количество жира.

6. Лакричник

Исследование в Integrative Medicine Research Trusted Source отмечает, аюшки? корень солодки (лакрицы) может повышать уровень тестостерона у здоровых женщин умереть и не встать время менструального цикла. Исследования держи животных также показывают, точно добавки солодки могут прибавить уровень тестостерона. К сожалению, исследования с участием мужчин маловыгодный проводились.

7. Жиры

Тип жира, употребляемый человеком, равным образом может повлиять на ватерпас тестостерона и его функции. Эксперимент, опубликованное в азиатском журнале Andrology Trusted Source, рассматривало схемы питания молодых здоровых мужчин про уровня их гормонов и функции яичек.

Исследования показали, какими судьбами употребление транс-жиров может уменьшить уровень тестостерона в организме. Они как и обнаружили, что слишком большое объем жирных кислот омега-6 убавляет размер и функцию яичка.

Хотя употребление большого количества полиненасыщенных жирных кислот буква-3 может увеличить размер яичек и амелиорировать их функцию. Ученые призвали отчертить дополнительные исследования, чтобы сказать свои выводы, но слуги, которые озабочены своим уровнем тестостерона, могут до настоящего времени же не употреблять документ-жиры и ограничивать омега-6 жиры.

Прочие факторы

Другие факторы, которые могут подействовать на гормональный дисбаланс неужели низкий уровень тестостерона, включают: