Oтличный истoчник жирныx кислoт Oмeгa-3.
Исслeдoвaниe пoкaзaлo, чтo срeди мнoгиx видoв oрexoв грeцкиe oрexи являются маленечко ли нe сaмыми пoлeзными на здoрoвья сердца. А поэтому их нужно выпивать регулярно, передает Хроника.инфо со ссылкой бери storinka.com.ua.
Грецкие орехи содержат большое обилие жирных кислот Омега-3. Опубликованное в журнале Circulation труд показало, что они снижают точка липопротеидов низкой плотности, как и называемых «плохим» холестерином. А сие уменьшает риск сердечных заболеваний. Авторы исследования наблюдали ради сотнями здоровых взрослых людей в возрасте ото 63 до 79 парение, которые два года кажинный день употребляли по половине стакана грецких орехов.
Их состояние здоровья сопоставили с показателями ровесников, которые возьми грецкие орехи не налегали. Предуготовлено, что ежедневное поглощение данной разновидности орехов приводило к умеренному снижению «плохого» холестерина. (до, общее количество липопротеидов низкой плотности было нате 4,3% ниже у потребителей грецких орехов, по мнению сравнению с теми, кто их малограмотный ел.
Читайте также: Ученые обнаружили четверик уровня метаболизма: почему аппарат толстеют
Преимущества от грецких орехов в этом вопросе были больше выражены у мужчин, чем у женщин. У представителей сильного пола эшелон «плохого» холестерина уменьшался вследствие грецким орехам на 7,9%, а у представителей прекрасного пола — как на 2,6%. Это опять-таки одно доказательство очень порядочный пользы так называемых «хороших» жиров в нашем рационе. А большое доля этих жиров содержится в частности в грецких орехах.
